ile kg

Alexxa, te kiepski dni, dolki, depresje...to wszystko przez...facetow! Trening udany Nie pamietam ile kg co, ale mam zapisane cytujac Olke: moje biedne tluste raczki Biceps i triceps - az mi sie paly trzesly w ost powt wyciskania sztangielek na skosie Wznosy nog w zwisie - kieeeepsko! 8 powtx3 ale rece mi opadaly i sie slizgaly Bieznia [...]

Ok... wlasnie taki planuje. E a jakies cwiczenia z laweczka i hantlami na klate piersiowa na zwieksszenie objetosci ?? i ile kg te hantle maja byc zeby jak na moj wiek

?? powiecie mi ile kg powinny miec hantle jak na moj wiek :D:D ^^ ??

remik to ile kg miałeś na tej sztandze? russel a jaka masz furę? na tej podstawie znajdę ci jakieś kawałki

[...] te same mięśnie, więc nie ma po co wykonywać popmek na kolanach jeśli możesz zwykłe, rób troche więcej, np. nie 10 tylko 12 To samo tyczy się brzucha - wywal brzuszki i rób 20 spięć brzucha Na trica zwykłe wyciskanie francuskie hantelki, zależy ile kg w jedną lub dwoma rękami Wypięcia ( ) przesuń do góry przed przysiadami Pozdro i powodzenia

Nie chodzi o maksy tylko o ciężary, z którymi robisz serie. Np.: Nogi Przysiad ze sztangą ,12,10,8,(3*)-*negatywne z pomocą partnera Ile kg w każdej serii? To samo reszta ćwiczeń podstawowych (MC, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, wyciskanie na barki, podciąganie).

Ile kg masz hantle? Lepiej co 2 - 3 dni jak masz "trenować". A najlepiej jakbyś całe ciało robił ;).

a ile kg bez diety zrobiłeś?

a jakie masz te hantle ile kg? i czemu tylko bic i klata? Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-03-09 12:11:15

To raczej jest kwestia mało sporna - ile kg chcesz schudnąć? Pomyśl sobie, że o każdy następny będzie TRUDNIEJ, a skala jest raczej logarytmiczna... Jeśli teraz robisz to, co robisz, to co będzie za 10-15kg?

[...] profilu, 1pm nie znam niestety. Obecnie (dzis na przyklad) trenowalem na 5pm -2,5kg w kazdym z podstawowych cwiczen(wg zalecen Iversona). Niestety powerclean jeszcze nie robilem wiec nie wiem ile kg podniose. Jedyne co to to ze 70kg ciezko mi podrzucic zeby samemu podniesc do góry (bo do 70kg sam sobie podrzucam do przysiadu - brak rack'a na [...]

witam panowie ile kg dajecie na wspięcia ?:)

[...] dokładać więcej!!! Relacje z Treningu: nawet dobry trening ale jestem trochę wkurzony bo nie miałem ze sobą wypiski z tamtego tygodnia i nie pamiętałem za bardzo ile kg dawać ale jakoś dałem rade.. Relacje z Dnia: w szkole spoko...chciałem żeby mi szybko zleciał dzień bo rower na mnie czekał tam samo trening a za to jeszcze wolniej [...]

Jakie efekty mieliscie po tym srodku. Po jakim czasie ile kg.? Wiem ze to nie matematyka ale tak +/-? Jaki okres polecacie to brac?

dalej nie zauwazyles czegos PYTANIA -jakie skoki ciezaru pomiedzy seriami powinne byc jesli rekord masz ponad 100kg ???????? -o ile kg WOWCZAS przesuwanie progresji?

Nie źle ;) ile kg masz gryf?... Bo u mnie na siłce są gryfy 25kg...

No właśnie, ja też myślałem o takim stojaku... bo jak wrzucić (załóżmy) 100kg na barki:P? A odnośnie moich wcześniejszych pytań... ile kg brałeś na przysiady, wzniosy itd...?

[...] Do autora: Plan przeładowany to fakt, ale dlaczego zdecydowałeś się na taki rodzaj treningu? każdą partie można trenowac 2-3x w tyg, nie trzymając się tego schemtu, ktory i tak uważam za słaby w takim zestawieniu. jak wyglądał wcześniejszy trening? jakieś wnioski z niego? co poszło a co nie, ile kg przybrałeś? jak zmieniły się wyniki siłowe?

Zdef możesz napisać ile kg żelastwa na ilość powtórzeń i orientacyjnie swoja wagę?

ile kg ziemniaków powinienem zjeść zeby się dobrze nabić węglami ? zaznaczam ze bede je jadł z cukrem